Dzień dziewiąty i dziesiąty.

Trudny weekend.
Dużo pokus i okazji, ale dałem radę, choć nie jest lekko.
Myślałem, że największym problemem będzie brak słodyczy, jednak bardziej brakuje mi soli.

Ósmy dzień

Po wczorajszym "masażu", dzisiaj czuję jak dużo mam skóry i tłuszczu.

Nie jest lekko, ale jakoś wytrzymałem te 45 minut. Miła Pani powiedziała, że po szóstej wizycie będzie lepiej. No mam nadzieję.

Jeśli chodzi o dietę to robię powtórkę z rozrywki, czyli całe menu od pierwszego dnia.

Natomiast jeśli chodzi o rezultaty:

4kg mniej, 

jednak dietetyczka studzi mnie trochę bo mówi, że na początku efekty są bardzo dobre, natomiast następne tygodnie - jeśli będę gubił 1,5 - 2 kg to będzie dobry wynik.

Zobaczymy.

Dzień siódmy.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1 kromka chleba razowego z masłem i pomidorem
- szklanka herbaty 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 100g warzyw
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- 100g białego sera (i wcale nie musi być chudy)
- 100g warzyw +  2 łyżki oliwy)

Podwieczorek:
godzina 15:00
- jogurt Aktivia z suszoną śliwką.

Kolacja:
godzina 18:00
- 300-400g warzyw gotowanych

Dzisiaj drugi masaż, jeszcze czuję skutki pierwszego, zobaczymy czy dzisiaj przeżyję :(

Dzień szósty.

Na wstępie wrażenia z wizyty w gabinecie masażu.

Niestety nie jest to masaż relaksacyjny, dość bolesny, polegający na rozbijaniu tkanki tłuszczowej.

Naciąganie skóry, szczypanie, rozcieranie i tym podobne.

Na szczęście, zgodnie z rzemiosłem posmarowano mnie specjalnym olejkiem.

Miła pani powiedziała, że teraz było delikatnie, ponieważ skóra i ja musimy się przyzwyczaić do takiego traktowania.

Pożyjemy zobaczymy.

A teraz kolejny dzień diety.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1 kromka chleba razowego z masłem i dżemem
- szklanka herbaty 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 1/2 banana lub 1 grapefruit
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- 250g kremu pomidorowego (pomidory ugotować, zmiksować z ziołami i 2 łyżki oliwy)

Podwieczorek:
godzina 15:00
- 150g gotowanego groszku z marchewką

Kolacja:
godzina 18:00
- 150g ryby upieczonej na grilu lub w foli w piekarniku, ewentualnie jak ktoś lubi można ugotować. (Polecam ryby morskie - podobno są zdrowsze i mniej kaloryczne)
- 150g warzyw na surowo

Dzień piąty.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1 banan
- szklanka herbaty 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 150g kefiru
- 10 malinek
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- 100g szynki drobiowej
- 150g warzyw + 2 łyżki oliwy z oliwek

Podwieczorek:
godzina 15:00
- 200 ml soku pomidorowego

Kolacja:
godzina 18:00
- 300 - 350g leczo warzywne:
pomidor, czosnek, papryka pietruszka, cebula, cukinia
pokroić, do garnka, trochę wody, zioła.

Dzisiaj pierwszy dzień z masażem.
Nie chcę zapeszyć, ale w tej chwili mam spadek wagi
UWAGA: 2,3kg :)

Dzień czwarty.

Śniadanie:
godzina 6:00
- po 1 łyżce: płatek owsianych, płatek kukurydzianych, otrąb pszennych, słonecznika
- 1 śliwka suszona + 5 malinek mrożonych
- szklanka mleka 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 1 pomarańcza
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
dzisiaj proponuję chłodnik o następującym składzie
- buraczek czerwony
- rzodkiewki
- ogórek
- szczypiorek
- koperek
- jogurt naturalny
- pół jajka (nie koniecznie)
Wszystko pokroić lub zetrzeć na tarce, wymieszać z jogurtem i do lodówki dobrze schłodzić.
Nasza porcja to ok 250g produktu.
Jeśli wyszło więcej, można podzielić się z rodzinką :)

Podwieczorek:
godzina 15:00
- 200 ml soku z marchewki (jeśli ktoś ma sokowirówkę to oczywiście polecam własnoręcznie wyciśnięty, w innym wypadku może być np Marwit.)

Kolacja:
godzina 18:00
- noga kurczaka ugorowana, bez skórki i bez soli
- 150-200g sałatki wielowarzywnej (pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, itp)

Dzień trzeci.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1 kromka chleba razowego z masłem i pomidorem (polecam na wierzch ułożyć liście bazylii)
- szklanka herbaty 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 1 jabłko
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- 150g białego sera (może być np w formie gziku ze szczypiorkiem)
- 1 średni ziemniak (w mundurku)

Podwieczorek:
godzina 15:00
- 200 ml maślanki

Kolacja:
godzina 18:00
- 100g tuńczyka w sosie własnym
- 150-200g sałatki wielowarzywnej (pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, itp)

Dzień drugi.

Śniadanie:
godzina 6:00
- 1/2 szklanki płatków kukurydzianych
- szklanka mleka (można zaszaleć 3,2%) 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 2 kiwi
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- plaster schabu pieczony na grilu (oczywiście można posypać ziołami lub przyprawami, niestety pamiętając żeby nie było w nich soli)
- 100g warzyw + obowiązkowo 2 łyżki oliwy z oliwek oczywiście extra virgin

Podwieczorek:
godzina 15:00
- jogurt naturalny
- śliwka suszona sztuk 2-3 pokrojona w kawałki i wymieszana z jogurtem
- waga łączna jogurt + śliwki 200g

Kolacja:
godzina 18:00
  - 300g sałatki wielowarzywnej (pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, itp)

Pierwszy dzień diety.

Zaczynamy śniadankiem:
godzina 6:00
- kromka pieczywa razowego, posmarowana masłem i dżemem.
- szklanka herbat (gorzka) 

Drugie  śniadanie:
godzina 9:00
- 1 grapefruit
- szklanka kawy lub herbaty

Obiad:
godzina 12:00
- porcja (ok 250g) surówki wielowarzywnej (pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka, itp)
- obowiązkowo 2 łyżki oliwy z oliwek oczywiście extra virgin

Podwieczorek:
godzina 15:00
- kefir 200ml

Kolacja:
godzina 18:00
- 100g drobiu gotowanego
- 250g warzyw gotowanych (marchewka, kalafior, rzodkiewka itp)

Już mam ustalone terminy masaży:
- wtorki
- czwartki
Wrażenia opiszę po zabiegach.

Na początek.

Witam wszystkich na moim blogu dla "szczupłych" inaczej.

Na początek, kilka słów o mnie.

Mam na imię Piotr.

Walczę ze zbędnymi kilogramami odkąd pamiętam.

Zawsze skutki były z góry wiadome, efekt jojo i kolejne nieudane próby. Przerabiałem już chyba kilkanaście różnych diet z ich różnymi modyfikacjami.

Wszystko na próżno. Jednak któregoś razu dowiedziałem się od znajomej o ciekawej metodzie, której jeszcze nie próbowałem. Niestety nie jest darmowa :(

ale ponieważ mam troszkę lepszy okres finansowy, postanowiłem spróbować.

Oczywiście na początku była wizyta u pani dietetyk - darmowa. Na spotkaniu miła pani zrobiła mi przesłuchanie: co jem, jak często, ile, czy próbowałem już się odchudzać i w jaki sposób, itd. W każdym razie całość wywiadu trwała około półgodzinki. Następnie zabraliśmy się do ustawiania menu. I tu muszę się przyznać mile się zdziwiłem, ponieważ pani dietetyk ustawiając posiłki dopytywała się co lubię a czego nie i pod tym kątem komponowała jedzonko.

Teraz zaczynam moją nową wojenkę i kilka szczegółów.

Zasady wydają się dość proste:

- karta na której zapisuję: datę, wagę poranną, wagę wieczorną

- codziennie wysyłam sms do pani dietetyk z ewentualnym spadkiem lub przyrostem wagi

- obowiązkowo pięć posiłków dziennie o określonych godzinach i dokładnej wadze.

- 2 litry wody, o niskiej zawartości sodu, wypijane w małych porcjach w ciągu dnia.

- zero cukru

- zero alkoholu

- i na koniec najważniejsze, coś co jest płatne: 2 razy w tygodniu masaże rozbijające tkankę tłuszczową.

Kuracja ma trwać 5 tygodni.

Życzcie mi powodzenia.

O postępach będę informował na bieżąco.